| |
| |
 |
|
| |
| |
MediPsyko
|
| |
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Jos haluat oppia keskittymään paremmin, meditoi
Älä keskity liikaa, huomaat enemmän.
| |
Ärsykkeet pommittavat aistejamme sellaiseen tahtiin, että voimme keskittyä vain murto-osaan niistä. Intensiivinen meditaatio parantaa visuaalista suorituskykyämme. Jos ihmisen käsketään erottaa esimerkiksi numerot perättäin näytettävien kirjainten joukosta, on toista numeroa vaikea havaita, jos se näytetään puolen sekunnin kuluessa ensimmäisestä numerosta. Aivot ”jumiutuvat” käsittelemään ensimmäistä havaittua numeroa, jolloin toinen jää kokonaan huomaamatta. Vipassana-meditaatiota intensiivisesti harjoitelleet suoriutuivat testistä vertailuryhmää paremmin. Koehenkilöt eivät meditoineet testihetkellä, joten meditaatio vaikutti pitkäkestoisesti suorituskykyyn. Parempi tulos selittyi sillä, etteivät meditoijien aivot ”lukkiutuneet” ensimmäiseen ärsykkeeseen liikaa, vaan pysyivät ”avoinna” myös seuraaville ärsykkeille. |
|
| MediPsyko 8.5.2007 16:15 Lähde Jones R (2007) Learning to Pay Attention. PLoS Biol 5(6): e166 |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|